La quête du bien-être mental est un voyage que chacun de nous entreprend au quotidien. Face à l’anxiété, les armes ne manquent pas : parmi elles, la psychologie positive.
Voici une recette simple pour intégrer la psychologie positive, qui consiste à favoriser des pensées et attitudes positives pour améliorer son bien-être, dans votre routine afin de surmonter l’anxiété quotidienne.
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Ingrédients
conseils
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Tenez un journal de gratitude : Chaque soir, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela aide à focaliser l’esprit sur le positif.
Étape 2
Pratiquez la méditation : Débutez par des sessions courtes, en utilisant des applications guidées si nécessaire. La méditation améliore la concentration et réduit le stress.
Étape 3
Faites régulièrement de l’exercice : L’activité physique libère des endorphines, hormones associées au bonheur.
Étape 4
Cultivez les relations sociales : Prenez le temps d’appeler un ami ou d’échanger avec un collègue. Les interactions humaines sont essentielles à notre équilibre.
Étape 5
Ralentissez et respirez : Pratiquez la respiration profonde pour calmer l’esprit en période de stress.
Étape 6
Soyez présent : Impliquez-vous pleinement dans vos activités actuelles sans vous soucier constamment du passé ou du futur.
Mon astuce bien-être
Si vous trouvez difficile de commencer seul, n’hésitez pas à chercher des groupes ou ateliers autour de la psychologie positive.
Conseils quotidiens pour réduire l’anxiété
Utilisez ces outils tous les jours et notez leur impact sur votre niveau d’anxiété après quelques semaines.
L’info en plus
Pour aller plus loin dans cette démarche, considérez des livres ou cours en ligne spécialisés sur la psychologie positive.
N’oubliez pas : comme tout changement d’habitude, il est important d’être patient et régulier avec ces pratiques.
Bon courage !
