En matière de santé, l’hydratation est une composante essentielle qui revêt une importance particulière pendant des périodes spécifiques telles que la grossesse et l’allaitement. Durant ces moments, le corps d’une femme subit des changements significatifs qui nécessitent un ajustement de ses apports en eau et autres liquides. Cet article se propose d’examiner les besoins spécifiques en hydratation pendant l’allaitement, ainsi que les critères à prendre en compte pour choisir les bons liquides.
Table des matières
Les besoins en eau pendant l’allaitement
L’impact de l’allaitement sur l’hydratation
L’allaitement entraîne une augmentation du besoin hydrique. En effet, la production de lait maternel induit des pertes importantes en eau : près de 87% du lait maternel est constitué d’eau. Il est donc essentiel pour une mère allaitante d’augmenter sa consommation d’eau afin de compenser cette perte hydrique. En moyenne, il est recommandé qu’une femme allaitante augmente son apport quotidien en eau d’environ 700 ml par rapport à ses besoins normaux.
-
Palette d'eau Cristaline 84 packs de 6x1.5 L- 504 bouteilles Idéal chantiers BTPPalette d'eau Cristaline 84 packs x 1.5 L-504 bouteilles La livraison à votre domicile par 84 packs vous évitera la contrainte de porter vos bouteilles ! de plus, seulement 1 m2 au sol suffit au stockage, par exemple au fond de votre garage ou bien en extérieur à l’abris des UV et intempéries. Choisir la livraison par palette CRISTALINE, c’est faire le choix de réduire vos gaz à effet de serre : 1 seul transport directement en provenance de la source CRISTALINE la plus proche de chez vous ! A moins de 200 km en moyenne. En choisissant la palette d'eau CRISTALINE à domicile vous faîtes le choix d'une grande eau de source régionale : Cristaline provient de 20 grandes sources régionales sélectionnées et agrées, réparties dans toute la France et embouteillée sur le lieu même de la source pour préserver ses qualités naturelles. Les bouteilles Cristaline sont les plus légères du marché, avec 22% de plastique en moins par rapport au poids moyen des bouteilles 1.5L des marques concurrentes ! la bouteille et le bouchon sont sans colorant et contient au moins 25% de plastique recyclé (R-PET) Cristaline est l’eau préférée des Français, pour son eau de source de grande qualité à petit prix, et pour son engagement depuis des années pour réduire l’impact environnemental de sa bouteille PET 100% recyclable. Pour les professionnels, la fourniture de 3 litres d'eau par jour et par salarié est une disposition légale de l'article R.4225-2 du code du travail. Nous avons le plaisir de vous livrer partout en France métropolitaine en rez de chaussée oubien à quai entre 1 et 3 jours ouvrés. Adresse de livraison obligatoirement accessible aux véhicules de plus de 3.5 tonnes. -
Eau Cristaline 33cl - Pack de 24Ingrédient : eau de source -
Icelandic Glacial Eau de Source Naturelle – Bouteilles 330 ml (Lot de 30) | Eau Plate Premium d’Islande | Bouteilles PET Recyclées Sans BPANaturellement alcalin 8,4 pH : filtré lentement pendant 5 000 ans à travers des couches de pierre de lave, Icelandic Glacial possède un pH très souhaitable et exceptionnellement élevé de 8,4, ce qui le rend naturellement alcalin. EAU DE SOURCE PURE D’ISLANDE Icelandic Glacial provient d’une source naturelle islandaise, offrant une eau exceptionnellement pure et rafraîchissante. FORMAT PRATIQUE – LOT DE 30 30 bouteilles de 330 ml idéales pour la maison, le bureau, les événements ou les déplacements. BOUTEILLES PET RECYCLÉES SANS BPA Conditionnées dans des bouteilles recyclées et recyclables sans BPA pour une consommation responsable. GOÛT DOUX ET ÉQUILIBRÉ Filtrée naturellement à travers des roches volcaniques, cette eau possède une faible teneur en minéraux et un goût délicat.
Besoins spécifiques durant la lactation
Durant la lactation, le besoin en eau se fait davantage ressentir. La déshydratation peut entraîner des complications diverses comme des infections urinaires ou des sensations de fatigue persistante. C’est pourquoi il est crucial pour la mère, non seulement pour sa santé mais également pour garantir une production de lait adéquate, de veiller à maintenir un niveau d’hydratation optimal.
La nécessité d’un apport en eau suffisant pendant l’allaitement nous amène naturellement à nous interroger sur le type d’eau à privilégier.
Choisir la bonne eau pour l’allaitement
L’eau minérale : une bonne alternative
Pour assurer une hydratation correcte, l’eau minérale naturelle est souvent recommandée. Elle pourrait en effet offrir une grande quantité de minéraux essentiels à la santé de la mère et du bébé. L’eau riche en magnésium peut également être préférable si des problèmes de digestion surviennent durant cette période.
-
CRISTALINE - Eau De Source Naturelle Pack De 6X1,5L - ( L'unité )Boissons Eaux Eaux plates CRISTALINE Eau De Source Naturelle Pack De 6X1,5L -
Icelandic Glacial Eau Premium Plate 750ml Bouteilles en PET Recyclé x 12 Par Pack – Alcaline/Bas pH, Sans BPA, Neutre en Carbone de la Source Islandaise. Faible Teneur en TDS et Minéraux.NATURELLEMENT ALCALINE pH 8.4 - Filtrée lentement pendant 5 000 ans à travers des couches de roche volcanique, Icelandic Glacial possède un pH très désirable et exceptionnellement élevé de 8,4, ce qui la rend naturellement alcaline. EXCEPTIONNELLEMENT PURE - Icelandic Glacial provient de la légendaire source Ölfus en Islande, l'un des écosystèmes les plus vierges du monde. Elle possède une teneur minérale naturellement faible (TDS de 62 ppm) qui ne surcharge pas le palais avec des métaux lourds, des minéraux ou de la silice. Une eau si pure que rien n'est ajouté ou enlevé. EMBALLAGE DURABLE - Le design iconique de la bouteille Icelandic Glacial, inspiré par les glaciers, reflète sa qualité premium. Fabriquées en rPET de haute qualité, les bouteilles et l'emballage, sans BPA, sont entièrement recyclables. NEUTRE EN CARBONE - Icelandic Glacial a été la première eau en bouteille au monde à être certifiée CarbonNeutral pour le produit et l'exploitation. Vendue en pack de 12 bouteilles écologiques en PET de 750 ml - les bouteilles sont largement recyclables. -
Evian Eau de source naturelle (une boîte de 12 bouteilles individuelles de 1 litre) Eau de source naturellement filtrée dans de grandes bouteillesNaturellement rafraîchissante : notre pure bouteille d'eau minérale naturelle de printemps est toujours une boisson rafraîchissante et naturellement hydratante. Sa qualité et son goût le rendent parfait pour servir au verre, ou boire directement à la bouteille à la maison, à l'école ou à la salle de sport. Fabriquée par la nature : l'eau de source naturelle Evian commence comme des flocons de neige et des pluies de montagne, naturellement filtrée à travers les roches glaciaires pendant plus de 15 ans, donnant à l'évian sa pureté, sa teneur en minéraux et son pH neutre de 7,2 pour une délicieuse eau de source naturelle.
Les autres sources d’hydratation à considérer
Bien que l’eau reste la source principale d’hydratation, d’autres liquides peuvent contribuer à répondre aux besoins hydriques des femmes allaitantes. Les tisanes sont par exemple très appréciées car certaines plantes peuvent aider à stimuler la lactation. Il est toutefois important de consulter un professionnel de santé pour obtenir des recommandations spécifiques en fonction du contexte individuel.
Maintenant que nous avons évoqué les boissons recommandées pendant l’allaitement, il convient aussi de mentionner celles à privilégier dans le cadre de ce régime particulier.
Boissons à privilégier pour les mamans allaitantes
Privilegier la consommation d’eau et de tisanes
L’eau reste la meilleure source d’hydratation possible pour une femme en lactation. Les tisanes, quant à elles, peuvent offrir un complément intéressant grâce aux propriétés spécifiques de certaines plantes favorables à l’allaitement.
-
WELEDA - Tisane Allaitement bio Pêche Abricot - 20 sachetsTISANE ALLAITEMENT BIO PÊCHE ABRICOT WELEDA : La Tisane Allaitement bio Pêche Abricot de la gamme Weleda Maternité est idéale pour augmenter l'apport en eau des femmes allaitantes, tout en contribuant à favoriser la lactation naturellement. À BASE D'INGRÉDIENTS BIO : La Tisane Allaitement bio Weleda contient des plantes bio, reconnues pour favoriser la production de lait maternel. SAVEUR DOUCE ET FRUITÉE : Alliant bienfaits et saveurs douces et fruitées, la Tisane Allaitement bio Pêche Abricot Weleda est préparée à base d'arômes naturels bio de pêche et d'abricot. CONSEILS D'UTILISATION : Mettre un sachet de tisane dans une tasse d'eau bouillante (environ 250 ml) et laisser infuser 8 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour, en complément d'une hydratation suffisante, permet de profiter pleinement des effets des plantes bio. À consommer dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. POUR UNE PAUSE RAFRAÎCHISSANTE : Cette tisane peut également être dégustée en version froide. Il suffit de mettre un sachet de tisane dans une tasse d'eau bouillante (environ 250 ml) et laisser infuser 8 minutes. Laisser refroidir 1 heure à température ambiante. Ajouter des glaçons et placer 1 heure au réfrigérateur. C'est prêt ! UNE MARQUE PIONNIÈRE DE LA COSMÉTIQUE NATURELLE : Depuis 1921, les laboratoires Weleda proposent des produits cosmétiques d'origine naturelle pour préserver la beauté et le bien-être de toute la famille. -
BioNutrisanté - Infusion Allaitement BIO 100% naturelle - 20 sachets - Lactation et Relaxation - Fenouil, Anis vert, Verveine, Mélisse - VitaveaINFUSION ALLAITEMENT BIO : L'infusion allaitement BioNutrisanté participe à favoriser la lactation et à apporter apaisement et relaxation. L'infusion bio allaitement Bionutrisanté à base de fenouil, anis vert, verveine et mélisse a été conçue tout particulièrement pour les jeunes mamans, qu'elles soient enceintes ou qu'elles allaitent afin de favoriser leur lactation tout en leur apportant détente et bien-être. LACTATION et RELAXATION : Notre infusion allaitement est composé de multiples plantes d'origine 100% naturelle. Le fenouil favorise la lactation et la mélisse apporte l'apaisement et la relaxation nécessaires aux femmes en cours de grossesse ou d'allaitement. L'ajout de la verveine et de l'anis vert complètent la formule. INGRÉDIENTS 100% NATURELS : Notre infusion est composée de plantes issues d'une agriculture respectueuse de l'environnement et 100% biologique. Cette infusion allaitement qui combine l'association du fenouil à l'anis vert, la verveine et la mélisse a également des propriétés antioxydantes et est garantie sans arôme artificiel, sans conservateurs ni additif. Nos ingrédients sont a 100% d'origine végétale. CONSEILS DE PRÉPARATION : Il est conseillé de mettre 1 sachet dans une tasse et verser de l'eau frémissante. Laisser infuser 3 minutes pour permettre aux plantes de libérer pleinement leurs saveurs, et jusqu'à 5 minutes selon l'intensité désirée. Jusqu'à 3 tasses par jour. FORMULE FRANÇAISE ET ÉCO-RESPONSABLE : Notre formule bien-être est développée par nos experts dans nos laboratoires en Vendée selon des protocoles et normes stricts et contrôlés. BioNutrisanté vous propose des emballages faits de fibres recyclées, recyclables et imprimés avec des encres végétales. -
WELEDA - Tisane Allaitement bio Citron Gingembre - 20 sachets - Pour les femmes qui allaitent - Pour favoriser la lactation - ECOCERT - 20x2g (Lot de 2)Les informations ci-dessous s'appliquent à chaque unité du pack TISANE ALLAITEMENT BIO CITRON GINGEMBRE WELEDA : La Tisane Allaitement bio Citron Gingembre de la gamme Weleda Maternité est idéale pour augmenter l'apport en eau des femmes allaitantes, tout en contribuant à favoriser la lactation naturellement. À BASE D'INGRÉDIENTS BIO : La Tisane Allaitement bio Weleda contient des plantes bio, reconnues pour favoriser la production de lait maternel. SAVEUR GOURMANDE ET ACIDULÉE : Alliant bienfaits et saveurs gourmandes et acidulées, la Tisane Allaitement bio Citron Gingembre Weleda est préparée à base d'arôme naturel bio de citron et de gingembre. CONSEILS D'UTILISATION : Mettre un sachet de tisane dans une tasse d'eau bouillante (environ 250 ml) et laisser infuser 8 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour, en complément d'une hydratation suffisante, permet de profiter pleinement des effets des plantes bio. À consommer dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. POUR UNE PAUSE RAFRAÎCHISSANTE : Cette tisane peut également être dégustée en version froide. Il suffit de mettre un sachet de tisane dans une tasse d'eau bouillante (environ 250 ml) et laisser infuser 8 minutes. Laisser refroidir 1 heure à température ambiante. Ajouter des glaçons et placer 1 heure au réfrigérateur. C'est prêt
Fruits et légumes gorgés d’eau
En plus des liquides, n’oublions pas que certains fruits et légumes sont particulièrement riches en eau. Ils constituent donc une excellente source d’hydratation tout en apportant également une variété de nutriments essentiels.
Mais toutes les boissons ne sont pas recommandées lorsqu’on allaite. Certaines doivent même être évitées.
Boissons à éviter durant l’allaitement
Les boissons sucrées et sodas
La consommation de sodas et autres boissons sucrées doit être limitée au maximum pendant l’allaitement. Non seulement ces boissons peuvent contribuer à une prise de poids inutile, mais leur teneur élevée en sucre peut aussi affecter la qualité du lait maternel. De plus, elles ne compensent pas efficacement les pertes hydriques.
L’alcool, un ennemi pour l’allaitement
Il va sans dire que l’alcool est à éviter absolument durant la période d’allaitement. Il passe en effet dans le lait maternel et peut avoir des effets délétères sur le développement du bébé. L’hydratation ne doit pas passer par la consommation de boissons alcoolisées.
L’hydratation est donc un facteur clé lors de l’allaitement tant pour le bien-être de la mère que pour celui du bébé.
Pendant la grossesse et l’allaitement, il est fondamental pour une femme de veiller à sa propre santé afin d’assurer celle de son enfant. Le choix des liquides consommés joue un rôle essentiel dans ce processus. Une bonne hydratation par le biais surtout de l’eau et des tisanes, tout en limitant les boissons sucrées et alcoolisées, permet non seulement de maintenir un bon niveau d’énergie mais aussi de garantir une production optimale de lait maternel. Pour toute femme enceinte ou allaitante, il est donc crucial d’accorder une attention particulière à son hydratation au quotidien.
