Prévenir les entorses : conseils pratiques pour sportifs

Prévenir les entorses : conseils pratiques pour sportifs

4.8/5 - (6 votes)

Pratiquer un sport est essentiel pour maintenir une bonne santé, mais il est tout aussi crucial de prévenir les blessures qui peuvent survenir lors de l’activité physique. Aujourd’hui, nous nous penchons sur des conseils pratiques pour éviter les entorses, ces déchirures ligamentaires souvent rencontrées par les sportifs.

20 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Mélangez délicatement l’huile essentielle d’hélichryse avec le gel d’arnica dans un récipient propre jusqu’à obtenir une consistance homogène. L’huile essentielle d’hélichryse est reconnue pour ses propriétés anti-hématomes et antispasmodiques, tandis que le gel d’arnica contribue à apaiser la douleur et à réduire l’inflammation.

Étape 2

Découpez si nécessaire votre bande de contention selon la taille de la zone à protéger. Appliquez ensuite le mélange sur la région concernée avant de poser la bande. La bande de contention, en exerçant une pression contrôlée, aide à stabiliser l’articulation et réduit le risque de mouvements pouvant provoquer une entorse.

Oriane Lavallière

Mon astuce bien-être

N’hésitez pas à appliquer le mélange préventivement avant chaque séance sportive, surtout si vous avez déjà été sujet aux entorses dans le passé.

Application du soin préventif contre les entorses

Utilisez ce mélange avant chaque effort physique intense ou lors de vos entraînements réguliers. Veillez à ne pas trop serrer la bande pour ne pas entraver la circulation sanguine.

L’info en plus

Pour aller plus loin dans votre démarche DIY santé, intéressez-vous également aux exercices spécifiques de renforcement musculaire et d’échauffement, indispensables pour préparer vos articulations à l’effort et limiter ainsi les risques de traumatismes.

Imprimer

 

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?

Retour en haut