Découvrez comment insuffler une vague de vitalité dans votre quotidien avec un smoothie vert, ce breuvage coloré et riche en nutriments. Non seulement délicieux, mais aussi plein de bienfaits, il est le compagnon idéal pour démarrer la journée ou pour un encas revigorant. Suivez ces conseils pour préparer facilement cette potion magique de santé.
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facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Lavez soigneusement les épinards et la pomme, puis découpez la pomme en morceaux.
Étape 2
Pelez la banane et détaillez-la en rondelles.
Étape 3
Râpez le gingembre après l'avoir pelé, afin d'en extraire toute sa saveur piquante et parfumée.
Étape 4
Mettez tous les ingrédients, à l'exception des glaçons, dans le blender.
Étape 5
Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Si le mélange vous semble trop épais, vous pouvez ajouter un peu d'eau ou de jus d'orange.
Étape 6
Ajoutez les glaçons et mixez de nouveau pendant quelques secondes pour rafraîchir votre smoothie.
Mon astuce de chef
Pour un smoothie encore plus nutritif, ajoutez une poignée de noix ou remplacez le yaourt grec par du tofu soyeux.
Accompagnement conseillé
Un verre d’eau minérale légèrement gazeuse révèlera la fraîcheur naturelle du smoothie tout en complétant votre hydratation.
L’info en plus
Ce smoothie vert est non seulement un concentré de vitamines, mais également une source formidable de fibres grâce aux épinards et à la pomme. En fonction des saisons, n’hésitez pas à varier les plaisirs en incorporant d’autres fruits verts comme le kiwi ou même des feuilles de kale pour diversifier vos apports nutritionnels.
L’astuce santé : Les graines de chia sont reconnues pour leur teneur élevée en oméga-3, ajoutant ainsi une dimension supplémentaire à ce cocktail santé.
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