En quête de solutions naturelles pour remédier au stress du quotidien ? L’alimentation peut être une excellente alliée. En effet, certains superaliments disposent de propriétés bénéfiques pour la santé mentale et peuvent contribuer à apaiser notre esprit. Dans cet article, nous vous guidons vers les nutriments essentiels contre le stress et comment les intégrer dans votre alimentation quotidienne. Nous partagerons également avec vous quelques recettes gourmandes anti-stress et les erreurs alimentaires à éviter pour un mode de vie serein.
Table des matières
Les superaliments pour apaiser l’esprit
Les bananes : une source naturelle de dopamine
Riche en vitamine B6, consommer des bananes favorise la production de dopamine, neurotransmetteur qui génère le sentiment de bien-être. Ajoutez-en dans vos smoothies ou consommez-les en encas lors de petites faims.
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Pépite - Bananes Séchées D'Equateur Bio - 250 G - Vendu par unité -
1kg Banane gros michel séchée bio , sans sucre ajoute, sans conservateurs, ni de colorants
Ce fruit tropical peut également être intégré dans différentes recettes, salées ou sucrées, pour un plaisir gourmand tout en combattant le stress.
Le chocolat noir : un délice aux vertus relaxantes
Une bonne nouvelle pour tous les amateurs de cacao ! Le chocolat noir, riche en magnésium, peut aider à réduire le niveau de stress grâce à son action sur le système nerveux central.
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Optez pour des versions contenant au moins 70% de cacao pour bénéficier pleinement de ses bienfaits.
Après ces exemples alléchants, intéressons-nous à une approche plus globale : quelles sont les propriétés des nutriments essentiels pour combattre le stress ?
Nutriments essentiels contre le stress : votre guide
Le magnésium : un minéral indispensable
Vital pour l’organisme, le magnésium aide à réguler la tension nerveuse. Vous pouvez le trouver dans les légumes verts, les fruits secs ou encore les céréales complètes.
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Une carence en magnésium peut entraîner de la fatigue et augmenter la sensibilité au stress.
Les oméga-3 : des acides gras aux propriétés anti-stress
Véritables alliés du cerveau, les oméga-3 participent à sa bonne santé et aident à réguler l’humeur. On les retrouve principalement dans les huiles végétales et les poissons gras.
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La Tourangelle - Huile Vierge De Lin – Riche En Oméga 3 - Goût Intense & Savoureux – Idéale pour Assaisonner Entrées & Plats - 250 ML (L'emballage peut varier) -