Depuis quelques années, la spiruline s’est ancrée dans l’arène sportive comme un complément alimentaire de choix. Initialement connue pour sa richesse nutritionnelle exceptionnelle, cette micro-algue tant convoitée est devenue l’alliée incontournable des athlètes en quête de performance et de récupération optimale. Pourquoi cet engouement ? Quels sont les secrets que renferme la spiruline qui en font une star du monde sportif ? Plongeons ensemble au cœur de ce phénomène.
Table des matières
Les atouts nutritionnels de la spiruline pour les athlètes
Une composition remarquable
Son succès auprès des sportifs, la spiruline le doit avant tout à sa composition extrêmement riche. Elle est notamment composée de 55 à 70% de protéines d’excellente qualité, indispensables pour la construction musculaire. De plus, elle regorge de vitamines (B1, B6, B9 et surtout B12 souvent déficitaire chez les végétariens), ainsi que de minéraux essentiels tels que le magnésium, le fer et le sélénium. Cette composition unique fait d’elle un véritable concentré nutritionnel, bénéfique pour les athlètes.
-
Spiruline BIO Extra Forte | 400 comprimés vegan de 500mg | Jusqu'à 19% Phycocyanine, Séchée à froid | 4500mg par jour | Vitamines, Réduit la Fatigue, Immunité | Qualité Supérieure -
Spiruline BIO - 600 comprimés de 500mg - Riche en Protéines, Minéraux & Antioxydants - Pour renforcer le Système Immunitaire - Vegan - SANS: Additifs, Lactose & Gluten - TRUE NATURE -
Spiruline en poudre BIO 250G | Naturelle et Pure | Riche en protéines, fer | Énergie, Sport, Immunité | Sans OGM, sans Conservateurs | Qualité Supérieure
Un apport en acides gras essentiels
Cette cyanobactérie a aussi l’avantage d’être une source d’acides gras essentiels, dont l’oméga-6, qui joue un rôle prépondérant dans la contraction musculaire et la production d’énergie. Elle contient également de la chlorophylle, aux vertus détoxifiantes et oxygénantes.
Après avoir découvert les trésors nutritionnels que recèle la spiruline, il est intéressant de se pencher sur ses effets concrets sur les performances sportives.
Amélioration des performances physiques grâce à la spiruline
Un impact positif sur l’endurance
La consommation régulière de spiruline aiderait à améliorer l’endurance. En effet, plusieurs études ont montré une augmentation significative de la VO2 max (volume maximal d’oxygène), indicateur clé des performances cardiovasculaires, chez les sportifs consommant ce super-aliment.
Des effets ergogéniques confirmés
D’autres recherches suggèrent que la spiruline possède des effets ergogéniques, c’est-à-dire qu’elle serait capable de stimuler l’énergie et l’efficacité physique. Autrement dit, elle aide à repousser les limites du corps humain lors de l’effort.
-
Spiruline BIO Ultra Pure 1500 mg - Sans Excipients, Riche en Protéines, Phycocyanine, Fer, Antioxydants - Immunité, Fatigue - 200 comprimés - Vegan - Fabriqué en France - Vitavea -
Spiruline BIO - Sans Excipients & OGM - 19% de Phycocyanine - Riche en Protéines, Fer & Antioxydants - Nutrimea - 540 Comprimés Vegan de 500 mg - 6 Mois de Cure - Fabriqué en France -
Spiruline Bio 500 mg, Pure et Naturelle, Cure de 1 mois, Réduit la Fatigue, Favorise l'Immunité, 120 Comprimés Vegan, Riche en Protéines et Phycocyanine, Essentials by Novoma
La spiruline : un allié pour la récupération sportive
Diminution des douleurs musculaires
C’est au niveau de la récupération musculaire que le second grand atout de la spiruline se révèle. Grâce à ses propriétés antioxydantes, elle contribuerait à diminuer les dommages oxydatifs induits par l’effort et donc à réduire les courbatures post-entrainement.
Une aide précieuse contre le stress oxydatif
D’autre part, durant un effort intense, notre corps produit des radicaux libres qui peuvent engendrer du stress oxydatif. La spiruline, grâce à son taux élevé d’antioxydants, permettrait de neutraliser ces radicaux libres et donc de limiter les dégâts qu’ils causent sur nos cellules.
-
Spiruline BIO Ultra Pure 1500 mg - 500 comprimés - Sans Excipients, Riche en Protéines, Phycocyanine, Fer, Antioxydants - Immunité, Fatigue - Vegan - Fabriqué en France - Vitavea -
Apyforme - Spiruline BIO Française - Haute Concentration Jusqu'à 25% de Phycocyanine - Culture Paysanne Écoresponsable - 180 Comprimés Super Protéinés - Origine France -
Spiruline Bio - Bioptimal - Complément alimentaire - BCAA Fer Vitamine A - 65% de Protéine - 17% de Phycocyanine - 500 mg/comprimé - Conditionnée en France - Certification Ecocert - 150 comprimés
Quand et comment consommer la spiruline pour le sport ?
L’avant-effort
Pour optimiser ses performances sportives, il peut être intéressant de consommer de la spiruline avant l’effort. En effet, grâce à sa richesse en protéines et en glucides, elle constitue un bon apport énergétique pour le corps.
L’après-effort
Pour donner à son organisme tous les éléments nécessaires à une bonne récupération, la spiruline peut également être consommée après l’effort. Sa richesse en protéines participe notamment à la réparation des fibres musculaires endommagées durant l’exercice.
-
NUTRI & CO Spiruline BIO 100% Française - Cultivée en Provence - 20% de Phycocyanine - Riche en Protéines Vitamine B12 & Antioxydant - 120 comprimés de 500 mg Vegan Sans Excipients
Spiruline et musculation : un soutien pour la prise de masse
Un complément alimentaire adapté à la prise de masse
Pour ceux qui pratiquent la musculation, la spiruline peut se révéler être un précieux atout. En raison de sa teneur élevée en protéines, elle favorise le développement musculaire et peut donc contribuer à une prise de masse efficace.
Une aide pour maintenir un bon état général
De plus, par ses effets bénéfiques sur le système immunitaire et les défenses naturelles, elle permet aux sportifs d’intensité de maintenir un bon état général malgré des entraînements souvent intensifs.
Pour résumer ce voyage au cœur des bienfaits de la spiruline sur les performances sportives, on retiendra que cette « algue » incroyablement riche est réellement au service des athlètes. Que ce soit pour optimiser leurs performances, favoriser leur récupération ou soutenir une prise de masse en musculation, la spiruline a définitivement sa place dans l’arsenal diététique du sportif. Face à ces constats, il n’est pas étonnant qu’elle s’impose de plus en plus comme le super-aliment des athlètes.
