En attendant l’arrivée de bébé, rester active est essentiel pour le bien-être de la maman et du bébé. Les exercices prénataux sont un moyen fantastique de préparer le corps à l’accouchement tout en soulageant certains inconforts liés à la grossesse. Pour optimiser ces moments de détente et d’activité, certains accessoires se révèlent être des indispensables. Voici notre top 5.
Table des matières
Le ballon de gymnastique : un allié pour la mobilité et l’équilibre
Une aide pour la posture
L’utilisation du ballon de gymnastique, également appelé ballon suisse, est fortement recommandée pendant la grossesse. Sa forme sphérique et sa surface instable permettent d’améliorer la posture de la future maman en renforçant les muscles du dos et en travaillant l’équilibre.
Pourquoi choisir le ballon de gymnastique ?
- Soulage les maux de dos : un problème fréquent pendant la grossesse.
- Prépare à l’accouchement : il facilite l’ouverture du bassin.
- Favorise le contact avec bébé : les mouvements doux réalisés sur le ballon favorisent le lien avec son enfant.
Nous avons dit au revoir au ballon qui nous permet une belle mobilité pendant notre grossesse. Mais qu’en est-il du confort vestimentaire lors des exercices prénataux ?
Des vêtements confortables : choisir sa tenue pour les exercices prénataux
L’importance d’une tenue adaptée
Pendant la grossesse, le corps change et s’adapte à son nouvel habitant. Il est donc primordial de porter des vêtements confortables lors des exercices prénataux. Une tenue adaptée assure une liberté de mouvement optimale, évitant ainsi tout inconfort pendant l’activité physique.
Ce qu’il faut privilégier :
- Les matières souples et respirantes : elles permettent une meilleure évacuation de la transpiration.
- La brassière de sport : elle offre un soutien indispensable pour la poitrine en pleine évolution.
- Le legging de grossesse : il enveloppe le ventre sans le compresser.
Avec ces conseils vestimentaires, vous serez parées pour vos séances d’exercices prénataux. Mais ce n’est pas tout, pensez également à votre confort postural !
Les coussins de soutien : essentiels pour le confort pendant la grossesse
Pourquoi utiliser un coussin de soutien ?
Durant les exercices prénataux, mais aussi au quotidien, le coussin de soutien, ou coussin de maternité, devient un allié incontournable. Il soulage les pressions sur le dos et le bassin et permet à la future maman de trouver une position confortable plus facilement.
Un tableau des meilleurs coussins de soutien pour grossesse :
| Modèle | Matériaux | Prix moyen |
|---|---|---|
| Coussin Queen Rose | Coton hypoallergénique et mousse à mémoire de forme | 50€ |
| Coussin Niimo Alpha XXL | Coton et fibre 3D polyester | 60€ |
| Coussin Babymoov Mum & B | Bambou, élasthanne et microbilles silencieuses | 40€ |
Maintenant que nous sommes confortablement installées, il est temps de créer une atmosphère apaisante avec un autre accessoire indispensable : la musique douce.
La musique douce : une atmosphère relaxante pour maman et bébé
L’importance de la musique pendant la grossesse
Nous connaissons tous les bienfaits de la musique sur notre humeur. Pendant la grossesse, elle a également un effet positif sur le bébé. La musique douce favorise le développement du cerveau de l’enfant, son éveil et peut même avoir un effet apaisant lorsqu’il est encore dans le ventre de sa maman.
Quelle musique choisir ?
Les mélodies lentes et douces sont à privilégier. Les sons de la nature, comme le bruit des vagues ou du vent dans les arbres, peuvent également être une bonne option. N’oubliez pas que le but est de créer un environnement calme et apaisant.
Pour finir ce tour d’horizon des accessoires indispensables pour les exercices prénataux, retenez bien : ballon de gymnastique pour travailler votre posture et équilibre, tenue confortable pour vous sentir à l’aise lors de vos mouvements, coussin de soutien pour soulager votre dos et bassin et enfin, musique douce pour une atmosphère relaxante. A consommer sans modération tout au long de votre grossesse !
