Après neuf mois de grossesse et l’arrivée tant attendue de bébé, la vie de maman prend une nouvelle tournure. Tandis que l’on s’adapte à notre nouveau rôle, il est crucial de ne pas négliger notre propre bien-être. En effet, la période qui suit l’accouchement, connue sous le nom de post-partum, peut parfois être éprouvante tant physiquement qu’émotionnellement. C’est pourquoi développer une routine de soins personnels adaptée à cette période est essentiel pour retrouver son énergie, sa forme physique et même son moral. Voici quelques conseils pour trouver du temps pour soi en tant que nouvelle maman.
Table des matières
L’importance du selfcare post-accouchement
Comprendre le concept de selfcare
Dans un monde où tout s’accélère, notamment avec l’arrivée d’un nouvel être dans la famille, prendre un moment pour soi, c’est-ce qu’on appelle le selfcare. Le selfcare n’est pas une mode passagère mais une nécessité pour le bien-être mental et physique des nouvelles mamans.
Pourquoi se concentrer sur le selfcare après avoir donné naissance ?
L’accouchement est un événement éprouvant qui laisse souvent place à une fatigue physique intense et des bouleversements hormonaux. Prendre soin de soi durant cette période difficile permet non seulement d’aider le corps à se rétablir plus rapidement mais également à prévenir les troubles émotionnels comme la dépression post-partum.
-
First Days Maternity - Lot de 40 blocs d'hamamélis ronds 8 cm pour le post-partum -
Post-Partum Thoughts: A Personal Journal -
Hilph Lot de 2 Compresses Rafraîchissantes Post-partum Réutilisables Froides et Chaudes- Lot de 24 Compresses Jetables - Soin Vaginal - Soulage les Douleurs et L'inconfort après L'accouchement
Alors que nous sommes prêtes à amorcer la suite, prenez soin de garder en tête l’importance d’une routine de soins adaptée à cette nouvelle phase de notre vie.
Préparation d’une routine de soins adaptée au post-partum
Définir ses besoins essentiels
Pour commencer, il est primordial de déterminer vos propres besoins. Chaque femme est unique et le sera aussi sa routine de soins. Des exercices doux aux soins du corps en passant par une alimentation saine, chaque aspect compte pour un rétablissement optimal.
Élaborer une routine flexible et réaliste
N’oubliez pas : vous êtes une nouvelle maman ! Il est donc essentiel de définir une routine qui soit flexible et qui corresponde à votre nouveau rythme. Inutile de vouloir tout faire en même temps, l’important c’est la consistance.
-
Lansinoh I Pads Fraîcheur Post-partum -
Bouteille Périnéale,Bouteille de soins post partum,Bidet portable avec bec coudé,Douche Perinée pour soulager la douleur post-partum Essentiels post-partum avec sac de rangement (Rose,500ML) -
Gcroet 1pc Sitz Bath Portable Bidet Toilet Sage de Toilette Bidet pour Toilettes Attachement Bidet s'adapte aux Toilettes universelles pour Les blessures Post-Partum, Les hémorroïdes, Les Soins pé
Une fois que vous avez identifié ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre peau, le prochain chapitre se concentrera sur comment utiliser ces informations pour avoir une peau éclatante après la maternité.
Conseils pour une peau éclatante après la maternité
L’importance d’un bon rituel de soin du visage
Après l’accouchement, la peau a tendance à devenir plus sèche et parfois même terne. Pour retrouver une peau éclatante, il est donc essentiel d’avoir un bon rituel de soin du visage.
Quels produits utiliser pour une peau radieuse ?
Il existe sur le marché de nombreux produits spécialisés pour les peaux en post-partum. Des crèmes hydratantes aux sérums anti-âge, ces produits peuvent aider à redonner à votre peau son éclat naturel.
-
Soins Post-Partum des Marques de Grossesse Entreprises de Massage Soins corporels Post-Partum des Femmes Enceintes Estomper Les Marques de Grossesse Accessoires (Light Blue, One Size) -
Lansinoh Soins Post-Accouchement BIO - Crème Apaisante pour Mamelons Sensibles et Spray Apaiseur Périnéal BIO - 100ml -
Coussinet en Silicone pour le Ventre, Patchs Anti-rides Feuille de Cicatrice en Silicone Patch Réutilisable pour L'élimination des Vergetures en Silicone Post-partum Essentials
Maintenant que nous avons abordé le sujet de la peau, passons aux cheveux. Comme vous le savez peut-être déjà, la grossesse et l’accouchement peuvent affecter la santé de vos cheveux.
Cheveux post-grossesse : astuces pour une chevelure en santé
Les effets de la grossesse sur les cheveux
La grossesse peut avoir des effets variés sur les cheveux. Certaines femmes constatent que leurs cheveux sont plus épais et brillants pendant la grossesse, tandis que d’autres observent l’effet inverse.
Solutions pour renforcer ses cheveux après l’accouchement
Pour remédier à ces problèmes capillaires, certains produits peuvent être d’une grande aide. Les compléments alimentaires riches en vitamines B ou D, par exemple, peuvent renforcer les cheveux et stimuler leur pousse.
-
Postpartum - 60 Gummies vegan sans sucres - Complément Alimentaire - Biotine - Croissance Pousse et Renforcement des Cheveux - Régénération de la Peau - Fabriqué en France - La Fabrique des Mamans. -
LUXÉOL - Chute De Cheveux Réactionnelle - Aide À Prévenir Chute De Cheveux Passagère - Stress, Fatigue, Post-Grossesse - Capillaire De Montpellier - Fabriqué En France - Programme 3 Mois - 90 Gélules -
Mama Load Collagène Postpartum - Pack de 112g Boissons Réconfortantes Cacao - Beauté Cheveux et Peau - 3 g de Collagène Marin par dose - Compatible Grossesse et Allaitement - Fabriqué en France
Après avoir pris soin de nos cheveux, il est nécessaire d’aborder un autre aspect crucial : la gestion du temps et le bien-être en tant que nouvelle maman.
Gestion du temps et bien-être : l’équilibre de la nouvelle maman
Apprendre à s’organiser pour gagner du temps
C’est là que l’on mettra en pratique nos compétences en gestion du temps. Être une nouvelle maman signifie naviguer dans un nouveau monde avec une multitude de tâches à accomplir. Il est donc essentiel d’apprendre à s’organiser pour ne pas se sentir débordée.
Prendre du temps pour soi
Même si votre bébé est votre priorité, vous ne devez pas oublier de prendre soin de vous-même. Prenez du temps chaque jour pour faire quelque chose qui vous fait plaisir et vous détend.
-
Ma petite organisation: Le guide riche en conseils pratiques pour être au top de l'organisation ! -
Ma p'tite famille - Maman organisée 2010 -
Ma tribu et moi - Recettes XXL et menus d'une maman active... et organisée !
Une fois la gestion du temps maîtrisée, on peut se concentrer sur deux autres éléments clés : la nutrition et l’activité physique.
Nutrition et activité physique : les clés d’une récupération optimale
Adopter une alimentation équilibrée
Pour favoriser la récupération après l’accouchement, il est recommandé d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines et grains entiers peut aider à restaurer les réserves de votre corps.
Reprendre l’exercice progressivement
Bien que la reprise de l’exercice physique soit souvent recommandée après l’accouchement, il est essentiel d’écouter son corps et de ne pas se précipiter. Les exercices doux comme le yoga ou la marche peuvent être un bon point de départ.
-
Gummies Known Soutien Postpartum – Multivitamines – Récupération Post-Grossesse & Énergie – Saveur Fruits Rouges – 60 Gummies Vegan, 1 Mois -
MAMA LAB Bien-Être Émotionnel Postpartum | Aide à lutter contre le baby blues et la fatigue | Complément alimentaire femme après accouchement | Végan | 60 gélules – Verveine Camomille Rhodiola Rosea -
NATURFIT - Pack Minceur Post Natal - Complément alimentaire perte de poids - Extraits de Plantes & Probiotiques - Brûler & déstocker les graisses - Soutenir la flore intestinal - Cure 30j - 90 gélules
Enfin, une dernière étape primordiale : apprendre à accepter et à aimer son corps après bébé.
Accepter et aimer son corps après l’arrivée de bébé
Faire la paix avec son nouveau corps
L’arrivée d’un bébé change beaucoup de choses dans notre vie, y compris notre corps. Il est normal que celui-ci soit différent après l’accouchement. Accepter ces changements fait partie du processus.
S’aimer soi-même avant tout
Au-delà des standards de beauté imposés par la société, s’aimer soi-même est essentiel pour le bien-être mental et pour être une maman épanouie. Nos corps sont incroyables et méritent toute notre affection.
-
T2 Bouteille Périnéale - Bidet Portable Post-partum, Soulage Douleurs Périnée - Bouteille Compressible 360ml, Embout Coudé 60°, Sac Rangement Lavable - Trousse Maternité, Cadeaux pour Maman -
Dr. Talbot’s Mom Bidet Portable Soin Post-Partum | Silicone | Santé pré-accouchement | Inclut sac de rangement -
Lansinoh I Spray apaisant post-accouchement BIO - 100ml
Pour terminer ce voyage au cœur de la maternité, prenez soin de se rappeler que chaque maman est unique et que son parcours l’est tout autant. Prendre soin de soi après l’accouchement n’est pas toujours facile, mais c’est un acte d’amour envers soi-même qui a un impact positif non seulement sur notre bien-être, mais aussi sur celui de nos bébés. Alors n’oubliez pas : vous êtes une super maman !
